A fruta é excelente para a manutenção da saúde e para prevenir doenças
Começa mais uma semana, e a dieta nova também! Ao olhar os cardápios, sempre aparece uma fruta para tentar saciar aquela vontade enlouquecedora de comer um doce. Mas, além disso, estes elementos também possuem diferentes funções para o organismo. Uns servem para prevenir certas doenças, já outros, para emagrecer, e por ai vai. E dentre todas as frutas é claro que não poderíamos deixa de falar da pera. Sabia que esta fruta hidrata, é rica em fibras e em potássio, apresenta baixo teor calórico e zero sódio? E tem muito mais, além disto.
Benefícios
Para as mulheres, a pera ameniza transtornos como o inchaço no período pré-menstrual, já que é rica em potássio. A chamada pera americana é rica em fibras, auxiliando na prevenção de doenças como a constipação intestinal e o câncer de intestino. Além disso, é também fonte de pectina, fibra solúvel que ajuda na redução do colesterol total. E o melhor de tudo é que a fruta tem menos de um grama de gordura e apenas 98 calorias. “Outro ponto importante é que a fruta possui boa concentração de vitamina C, importante antioxidante que impede os danos causados pelos radicais livres, estimula a cicatrização de cortes e feridas, e auxilia no combate a uma série de doenças infecciosas”, explica Cinthya Maggi, nutricionista.
Para os atletas
Para quem faz atividade física, a pera americana promove a rápida renovação de energia, especialmente após exercícios intensos. A perda de potássio pela desidratação ou sudorese durante as atividades físicas deve ser reposta pelo consumo de frutas, verduras e legumes frescos que contenham um alto teor de potássio. Sem esquecer que este nutriente também previne as cãibras.
Fonte: Portal Armário Feminino
