Dormir menos que o necessário influencia diretamente o nível dos hormônios relacionados ao estímulo da fome e controle do apetite. Isso acontece porque o sono insuficiente aumenta os níveis de Grelina (hormônio que estimula a fome) e reduz os níveis de Leptina (hormônio que promove a saciedade). Essa é a maior revelação sobre a ligação entre o sono e o ganho de peso. Sabemos que são muitos os motivos que favorecem ao ser humano engordar, mas certamente, dormir pouco é um deles.
Os níveis de Leptina estão em alta durante a noite porque enquanto estamos dormindo não precisamos comer. Os níveis de Leptina caem durante o dia, momento em que precisamos alimentar. Quando dormimos pouco ou a qualidade do sono é ruim, a produção de Leptina é prejudicada fazendo com que tenhamos mais fome. Além de favorece um maior consumo alimentar, outro fator de destaque é a preferência por alimentos de alta densidade energética tais como os ricos em carboidrato simples, por exemplo: chocolate,biscoitos,tortas, bolos, refrigerantes, entre outros. Como se não bastasse, o trabalho da Grelina é aumentar o apetite e a produção de gordura, logo se o sono for insuficiente a ação da Grelina é potencializada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário