Óleo de peixe pode dobrar benefícios dos exercícios físicos em idosos

 

Rica em ômega-3, substância também melhora equilíbrio e velocidade

 

O ômega-3 é rico em benefícios para a saúde. A lista já inclui a redução do mau colesterol, prevenção de doenças cardíacas e até uma colaboração na perda de peso. Pesquisadores da Universidade de Aberdeen, na Escócia, podem ter encontrado mais um fator importante. De acordo com o estudo, comer peixes oleaginosos, como salmão e cavalinha, três vezes por semana, pode proteger os músculos e duplicar os benefícios dos exercícios em idosos.

Durante a pesquisa, um grupo de mulheres com 65 anos de idade ingeriu doses regulares de óleo de peixe e praticou atividades físicas que exigiam força. A combinação foi responsável por melhorar a força muscular das voluntárias em até 20%. Um grupo controle praticou exercícios sem ingerir a substância e a melhora chegou a 11%.

Ao longo das 12 semanas de estudo, os cientistas também verificaram efeitos positivos em testes de equilíbrio, velocidade ao caminhar e tempo para levantar de uma cadeira, entre as voluntárias que consumiram o óleo de peixe.

Outros alimentos também são fonte de ômega-3, como a semente de linhaça e a couve-flor, mas os pesquisadores acreditam que os benefícios para a regeneração muscular de idosos esteja presente em ácidos graxos com propriedades anti-inflamatórias do tipo DHA e EPA, encontrados no óleo de peixe. 

Segundo os pesquisadores, idosos tendem a perder de 0,5 a 2% de massa muscular por ano, em um processo chamado de sarcopenia, que provoca fraqueza e perda de mobilidade. A descoberta pode combater inflamações de baixo risco, comuns com o avanço da idade, que dificultam a capacidade dos músculos de ganhar massa e força.  

 

Fonte: G1

Chá verde emagrece e combate gordura localizada

 

Bebida ainda impede o envelhecimento precoce das células

 

O chá verde é conhecido por suas inúmeras funções terapêuticas, como prevenção de câncer e auxílio no emagrecimento. A boa fama da planta milenar é grande. Atualmente, ela pode ser aproveitada em infusões, cremes, cápsulas e ainda ser usada como solução injetável no combate a gordura localizada, em consultórios e clínicas de estética.

Acelere o emagrecimento

Por ser composto por substâncias antioxidantes, o consumo do chá verde pode diminuir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico. No que diz respeito a doenças degenerativas, como câncer, é composto por princípios ativos bioflavonoides e catequinas, poderosos no bloqueio das alterações que dão início aos tumores.
 

Os benefícios da bebida superam o inconveniente de ela ter um gosto amargo e pouco agradável. Para as pessoas que precisam emagrecer, o chá verde, quando bebido em infusão, pode ser um potente aliado, uma vez que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. Esteticamente, a planta reduz as rugas de expressão e hidrata a pele, ainda que consumido em cápsula.

Tratamentos estéticos

O extrato da planta do chá verde, além de trazer benefícios em sua fórmula mais difundida, como bebida, também pode dar uma forcinha para você ficar mais bonita. Por apresentar boas taxas de teofilina e cafeína, na forma de injeção, ele aumenta o funcionamento do metabolismo, combatendo a gordura localizada e a celulite. Porém , a aplicação do extrato não elimina a necessidade de se tomar a bebida para obter todos os benefícios que a planta oferece.

É importante ficar de olho na dosagem e, claro, nas características de cada organismo. Por isso a necessidade do acompanhamento médico antes de realizar qualquer tipo de tratamento. A produção de injeções de chá verde não é feita em grande quantidade, diferente dos medicamentos comercializados em drogarias. Por isso, a receita é indispensável para que a solução seja produzida em farmácia de manipulação.

Cuidados com o consumo

O consumo de chá verde é recomendado em processos de emagrecimento. No entanto, isso não o absolve de complicações e efeitos indesejados que podem colocar em risco a saúde.

 

Ele contém cafeína e pode elevar a pressão arterial. A infusão também não é recomendada para hipertensos, gestantes ou para mulheres que estão amamentando.

O consumo em excesso pode provocar sintomas como náusea, taquicardia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais. Recomendas-se beber três ou quatro xícaras diariamente, garantindo os benefícios e evitando o consumo exagerado.

Tenha cuidado no preparo. Ferva a água, apague o fogo e dilua duas colheres de chá em uma xícara de chá. Deixe o recipiente tampado entre cinco a dez minutos. A infusão não deve ser reaquecida e, depois de preparada, pode permanecer em locais sem luz por até 12 horas sem perder os seus efeitos.

 

Fonte: Portal Minha Vida

20 de outubro: Dia Nacional de Combate a Osteoporose

Saiba como prevenir a osteoporose com vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel vital para a absorção do cálcio e para a formação de ossos fortes, saudáveis e resistentes a fracturas, sendo um componente essencial do tratamento da osteoporose.

Existem várias medidas que contribuem para a prevenção e tratamento da osteoporose, tais como, a adopção de um estilo de vida saudável e o tratamento com medicamentos. São importantes, a restrição de bebidas alcoólicas, de café e de tabaco, o aporte adequado de cálcio, a prática de exercício físico e, de forma muito relevante, a suplementação com vitamina D.

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel vital para a absorção do cálcio e para a formação de ossos fortes, saudáveis e mais resistentes a fracturas, sendo um componente essencial do tratamento da osteoporose.

Existem duas formas de vitamina D: a vitamina D2 (ergocalciferol – de origem vegetal) e a vitamina D3 (colecalciferol – de origem animal) que são formas inactivas, as quais são posteriormente convertidas no fígado e nos rins, na hormona activa, o calcitriol que exerce as suas funções no nosso organismo.

A vitamina D tem várias funções sendo as mais importantes relacionadas com a manutenção dos valores normais do cálcio no sangue e a regulação do metabolismo e saúde dos ossos.

Um dos papéis fundamentais da vitamina D é assegurar que o organismo absorve o cálcio nos intestinos. Um estudo recente mostrou que as mulheres com osteoporose pós-menopáusica que tenham níveis adequados de vitamina D absorvem mais 65% do cálcio que ingerem.

O cálcio isolado não é suficiente para manter os ossos fortes e prevenir fracturas, sendo que a suplementação com vitamina D ajuda a reduzir a perda de massa óssea e o risco de fractura nas pessoas com osteoporose. Além disso, a vitamina D também melhora a força muscular e o equilíbrio, ajudando a prevenir quedas, que são tão frequentes sobretudo nas pessoas mais idosas.

A vitamina D tem ainda outras funções ímpares exercidas a nível da psoríase cutânea, em doenças auto-imunes, na Diabetes, na Hipertensão arterial e em algumas doenças oncológicas, actualmente em investigação.

Fontes de vitamina D
Estima-se que aproximadamente 80% da quantidade necessária de vitamina D no organismo humano provenha da exposição solar. Isto porque quando exposta aos raios ultravioleta, a pele sintetiza esta vitamina, que é depois armazenada na gordura corporal.

No entanto, a quantidade de vitamina D que se produz por exposição solar varia com o tipo de pele, sendo menor nas peles morenas, com o tempo de exposição, com a ocasião do dia, a estação do ano, a localização geográfica, o uso de protectores solares, a poluição, entre outros.

O próprio envelhecimento vai reduzindo a capacidade das pessoas sintetizarem vitamina D por exposição ao Sol.        

 

Fonte: http://medicosdeportugal.saude.sapo.pt/utentes/osteoporose/prevenir_a_osteoporose_com_vitamina_d            

O uso da estatina por curta duração esgota os níveis da Coenzima Q-10

 

        Em um novo estudo sobre o uso da estatina publicado na “Archives Of Neurology”, pesquisadores da Universidade de Colúmbia em Nova York relatam que mesmo um curto uso de terapia com estatina reduz dramaticamente os níveis da Coenzima Q-10. Esse achado, observam os pesquisadores, poderia explicar os problemáticos efeitos colaterais da terapia com estatina que incluem intolerância aos exercícios, dor muscular e outros indicadores de disfunção muscular.
 

Uma classe de drogas amplamente prescritas que reduzem os níveis nocivos de colesterol, as estatinas incluem Pravastatina, Sinvastatina e Atorvastatina, que foi usada no estudo em Columbia.

 

Coenzima Q-10 é um antioxidante natural e co-fator crucial para o metabolismo energético das células. A produção natural de Coenzima Q-10 do corpo declina com a idade e cai vertiginosamente com o uso da estatina.

 

         Em um estudo da universidade de Columbia, os níveis de Coenzima Q-10 da maioria dos pacientes caiu até 49% após apenas 2 semanas de terapia.

 

Os autores do estudo recomendaram a suplementação da Coenzima Q-10 como uma medida preventiva para pacientes tomando Atorvastatina ou outras estatinas.

 

        Altos níveis da lipoproteína de baixa densidade (LDL) estão implicados na aterosclerose, o que pode levar à doença cardíaca e derrame. Reduzir o colesterol é um objetivo de saúde recomendado para a maioria dos adultos. As estatinas são efetivas, pois interferem em estágio de uma via bioquímica que leva à produção de colesterol. Como a Coenzima Q-10 é criada “corrente abaixo” pela mesma via, as estatinas bloqueiam sua síntese também, tornando a suplementação da Coenzima Q-10 crucial para aqueles tomando estatina.

Você sabia?

Chá verde ajuda a prevenir doença periodontal

         A ingestão diária de chá verde ajuda a reduzir o risco de doença periodontal de acordo com um estudo conduzido em homens japoneses de meia idade. Foram 940 homens de 49 a 59 anos. Os homens foram submetidos a exames periodontais para determinar a profundidade de sondagem da gengiva, perda de ligação e hemorragia, e completaram questionários sobre hábitos de escovação e consumo de chá verde.

        O consumo mais alto de chá verde reduziu o risco de doença periodontal de modo que cada aumento de uma xícara por dia esteve associado a uma significativa redução da profundidade de sondagem da gengiva,da perda de ligação e de sangramentos independente da condição de fumante e frequência de escovação.

      Pesquisa prévia indica que as catequinas do chá verde inibem o crescimento bacteriano periodontal e/ou exercem um efeito antioxidante que inibe a inflamação, embora mais estudos sejam necessários.

 

Fonte: Laura J.Ninger,ELS - J Periodontol.2009 Mar;80(3):372-7

Projeto Robótica

Galgani apoia projeto de educação       

 

 

         Em resposta aos desafios de um novo século e uma nova educação, a Divisão Educacional do Grupo LEGO e o Colégio Dona Clara apostam em uma nova proposta pedagógica para o desenvolvimento de habilidades e competências, preparando o estudante para a vida e para uma nova realidade profissional.

 

       Na Robótica, os alunos se envolvem em atividades dinâmicas trabalhando o desenvolvimento tecnológico, conhecimentos prévios, mecânica, trabalho em equipe, raciocínio lógico, coordenação motora e conhecimento científico. Os alunos passam a ser protagonistas de sua aprendizagem.

        A abordagem de projetos é baseada em situações-problema, por meio das quais eles aprenderão a trabalhar em equipe, a fim de encontrar soluções criativas e idéias novas para os problemas propostos. Esse cenário de desafios os equipará com uma importante base para a aquisição de várias competências, habilidades e qualidades pessoais.

        Acreditando nessa ideia a Galgani Farmácia de Manipulação apoiou o projeto, investindo na construção de uma sociedade melhor.