Segundo uma série de
estudos, entre eles um que foi publicado na revista Nutrition de abril de 2008,
o uso de Coenzima Q10 reduz lesão muscular e o estresse oxidativo secundário a
exercício intenso.
Em um estudo duplo cego, 18 atletas de elite usaram 300mg/dia de Coenzima Q10 ou placebo por 20 dias, associado a exercícios intensos.
No grupo que fez uso do suplemento o nível de mioglobina e creatinoquinase, proteínas que indicam lesão muscular, aumentou menos. Também o nível de peróxido lipídico, que é um parâmetro para estresse oxidativo, foi mais baixo em quem usou Coenzima.
Os resultados demonstram que o uso de Coenzima Q10 pode reduzir fadiga por exercícios e aumentar a performance.
Futuros pais também precisam de ácido fólico
Ter uma ingestão ideal de
ácido fólico durante os anos reprodutivos é tão importante para homens quanto
para mulheres. De acordo com uma nova publicação no Human Reproduction de maio
de 2008, os homens que têm níveis baixos de vitaminas do complexo B, apresentam
maior índice de alteração cromossômica em seu esperma, assim aumentando as
possibilidade de terem filhos com alterações genéticas. No estudo foram
selecionados 97 homens entre 20 e 90 anos de idade, eles foram submetidos a um questionário
para avaliar a sua ingestão de folatos (ácido fólico) e outros nutrientes e foi
colhida amostra de sêmen.
Os homens que consumiam a
maior quantidade de folato, tinham 20% a menos de alterações em seus
espermatozóides.
Caso estudos futuros
confirmem estes achados, os homens com a intenção de se tornarem pais deveriam
aumentar a ingestão de folatos por pelo menos 3 meses antes de procurar
engravidar.
Fonte: Dr. Frederico Porto
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